長時間のデスクワークでは、首・肩・腰の筋肉が固まり、血流が悪くなります。
特に猫背は、首や肩の筋肉に負担がかかり背骨や骨盤のゆがみの原因にもなります。
体を根本的に整えるには、「筋肉を動かして血流を促す」「体幹を安定させる」ことが大切です。
ここで効果的なのが、全身を使うムエタイの動きです。
ムエタイの動きは、デスクワークで凝り固まった体にぴったり。
凝り固まった筋肉がほぐれ、姿勢改善＋痛み予防が期待できます。
・シャドーボクシング（パンチの基本動作）
肩・背中の筋肉を大きく動かすことで血流促進！肩甲骨まわりの可動域が広がります。
・フロントキック（前蹴り）
股関節まわりを動かすことで、腰のこりや張りを軽減します。
・ミット打ち・キック
体幹が自然に鍛えられます。腹筋・背筋のバランスが整い、腰への負担を減らす効果も。
最初は軽いシャドーやフォーム練習から始めましょう！
正しいフォームを身につけることで、肩や腰に負担をかけずに運動効果を最大化できます。
「最近、肩が重いな」「腰が張ってきたな」と感じたら、運動で体を整えるチャンスです。
週1〜2回のトレーニングでも十分効果が見られますよ！
肩こり・腰痛の改善や予防には“体を動かす”ことが必要です。
ムエタイなら運動不足解消だけでなく、姿勢改善・体幹強化・ストレス発散と一石三鳥。
デスクワークで疲れた体をリセットして、軽やかに毎日を過ごしませんか？
