ムエタイは他の運動に比べて消費カロリーが大きく、ダイエットに効果的です。
また、サンドバッグを連続で打つ有酸素運動と、全力でミットを打つ無酸素運動の両方を含むため、脂肪燃焼と筋力アップによる引き締まった体作りが期待できます。
※有酸素運動とはウォーキングのような比較的長時間の持久的な運動で、無酸素運動とはスクワットのような短時間で強度の高い運動のこと。
ムエタイのトレーニングは全身の筋肉を使うため、全身がバランスよく鍛えられ、ダイエットに効果的です。
パンチでは腕、キックでは太ももを中心に全身の筋肉を使うことで、姿勢の改善やボディメイク効果も期待できます。
人間は大きな筋肉を動かすほど消費カロリーが増えますが、ムエタイではキック動作で大きな脚の筋肉を使う点がポイントです。
体脂肪を1kg減らすには約7,000kcalのエネルギー消費が必要とされており、効率よく多くのカロリーを消費できる全身運動は、ダイエット成功への近道といえます。
ムエタイのトレーニングは基礎代謝を高めるため、ダイエットに効果的です。
基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー量のことで、基礎代謝が高いほど多くのカロリーを消費でき、痩せやすい身体になります。
ムエタイでは全身の筋肉を使うため、筋肉量が増加し、基礎代謝も向上します。
全身に筋肉がつくことで代謝が高まり、太りにくい体づくりにもつながります。
ダイエット効果を感じられるまでには、個人差はあるものの一般的に３ヶ月～が目安です
週に1〜2回のペースで続けられれば1ヶ月程度で引き締まり、3ヶ月後には体重や体脂肪減少が期待できます。
個人差があるので思うように効果が出なくても諦めずに継続することが何よりも大事です。
